Online Rückentraining
Mitglieder-Bereich für dein online Fitness- und Rückentraining
Ursache beseitigen - Integriere Bewegung in deinen Alltag
Mobilität - Löse Verhärtungen und Knoten
Stretching - Verlängere deine Sehnen und Bänder
Kennst du das?
- Nach vielen Sitz-Stunden im Büro beginnt dein Rücken, deine Schulter oder dein Handgelenk zu zwicken?
- Bei längeren Autofahrten sehnst du dich schon ans Ziel, um endlich aufzustehen und deinen Rücken zu entspannen?
- Auf Fotos von dir fällt dir auf, dass deine Schultern nach vorne hängen und dein Rücken ganz eingerundet ist?
Ich zeige dir im Mitglieder-Bereich
- wie du dich langsam und ohne Zwang wieder an Bewegung gewöhnst.
- wie du mit wenig Aufwand schon viel bewirken kannst.
- anhand von Anleitungen und Checklisten was du tun kannst, um dein Zwicken in den Griff zu bekommen und es zu verbannen.
Weshalb du unbedingt online Rückentraining betreiben solltest
Erfahre im Mitglieder-Bereich, wie du muskuläre Blockaden, Verklebungen und Verspannungen auf eine alltagstaugliche Weise lösen kannst.
Cornelia Brückner, BsC
Hallo, mein Name ist Conny. Ich habe so viele Kurse besucht und Mitgliedschaften hinter mir, dass ich viele schöne und weniger schöne Dinge erlebt habe. Ich weiß, wie man sich fühlt und wo es hackt.
Auf meinem Weg habe ich auch viele Menschen getroffen, die keine Freude an Bewegung haben. Deshalb beginnen sie erst gar nicht oder geben schnell wieder auf und quälen sich mal mehr mal weniger mit schlechtem Gewissen. Das ist sehr schade, denn man kann auch ohne Sport so viel Gutes für den Körper tun. Nur den wenigsten ist das bewusst.
Deshalb habe ich ein Online-Fitness-Programm (Mitglieder-Bereich) entwickelt, das dir als bewegungsliebenden Menschen aber auch als Bewegungsmuffel eine konkrete Strategie inkl. Videos zum Mitmachen vermittelt, damit du Bewegung mit Leichtigkeit in deinen Alltag integrieren kannst.
Nimm meine Hand und lass dich vom Virus „Freude am Sport“ anstecken.
Was deine Wirbelsäule aushält und wieso du sie durch Rückentraining unterstützen solltest
Dein Rücken leidet unter den vielen Sitzstunden?
Lerne 3 wichtige Dinge über deine Bandscheiben um achtsamer mit deinem Rücken umzugehen.
1. Eine Bandscheibe ist 10x belastbarer wie ein Wirbelkörper.
Unglaublich, oder?
Und trotzdem haben so viele Menschen einen Bandscheibenvorfall.
Tipp: Welche Haltung hast du jetzt gerade? Sitzt du krumm? Dann richte dich gleich mal auf.
2. Scherkräfte und Zugkräfte sind problematisch.
Diese entstehen bei Beugung und Rotation.
Hast du schon mal eine Einkaufstasche aus dem Kofferraum gehoben? Wie hast du das gemacht?
Lass mich raten! Du hast dich nach vorne gebückt und dabei deinen Rücken rund gemacht. Dann hast du die Tasche angehoben, dich gedreht – indem du deine Wirbelsäule verdreht hast – und dann hast du die Tasche abgestellt.
Richtig?
Sei gewarnt! Das ist das Schlimmste, das du deiner Wirbelsäule antun kannst.
3. Wenn deine Wirbelsäule gebeugt ist, muss sie einen 8x höheren Druck ertragen.
Hast du das gewusst?
Achte deshalb so oft wie möglich auf eine korrekte Körperhaltung.
Tipp: Setze dich jedes Mal, wenn du dich in einer krummen Haltung erwischt aufrecht hin.
Das heißt nicht, dass du ab jetzt steif sitzen sollst. PhysiotherapeutInnen pflegen das Sprichwort „Die beste Haltung ist immer die Nächste.“ Das sagen sie, weil Bewegung die Lösung ist.
Das Programm ist perfekt für dich, wenn du ...
- weißt, dass deine Gesundheit das Wichtigste überhaupt ist.
- einen starken Rücken und leichte, entspannte Schultern anstrebst - für eine gute Haltung die dich zum strahlen bringt.
- dich selbstbewusster in deiner Haut fühlen willst.
- dir mehr Beweglichkeit wünscht um ein agiles Leben zu führen.
- langfristige Erfolge erzielen willst und deshalb handlungsbereit bist.
- trotz persönlicher Herausforderungen täglich an deiner Gesundheit arbeiten möchtest.
Du solltest das Programm NICHT nutzen, wenn du ...
- nur kurzzeitig und drastisch an deinem Körper arbeiten möchtest.
- kein Interesse an einer langfristigen Umstellung deiner Bewegungsgewohnheiten hast.
- nicht bereit bist deine Gewohnheitsmuster zu hinterfragen.
- geheime Wundertricks erwartest.
- nicht bereit bist, etwas für deinen Körper zu tun.
Das kannst du tun
Wenn du jetzt motiviert bist und du dich mehr um deinen Rücken kümmern möchtest, dann starte jetzt mit dem online Rückentraining. Alles weitere erkläre ich dir dann Schritt für Schritt.
