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Buche hier dein Kennenlernen, dein Fitness-Check, dein 10er oder 20er Block

Schritt 1

Schritt 2

Schritt 3

Schritt 1: Kennenlernen

€ 0,00 | Dauer: 15 Minuten

Das erwartet dich
  • 15 Minuten fokussiertes Gespräch
  • Du erzählst mir was du planst
  • Du erzählst mir von deinen Herausforderungen
  • Du stellst mir deine Fragen
  • Du bekommst einen ersten Einblick in die Dinge, die dich erwarten
Das bekommst du nicht
  • Du bekommst keine umfassende Beratung
  • Du bekommst kein fertiges Konzept, denn das braucht viel mehr Zeit
  • Techniktipps
  • Du bekommst keine Anleitung zur Umsetzung im Alltag.

Persönlich

per Skype

Wenn du das Video klickst, wird deine IP Adresse an YouTube gesendet.

Schritt 2: Fitness-Check

€ 128,00 | Dauer: 90 Minuten
Um dir einen optimalen Einstieg ins Personal Training zu ermöglichen, beginnen wir mit einem Fitness-Check.

Das erwartet dich
  • Anamnesebogen: Erhebung des körperlichen Ist-Zustandes und der Ziele
  • Haltungsanalyse
  • Ganganalyse
  • funktionelle Bewegungsanalyse um mögliche Dysbalancen zu erkennen
  • Wahl eines Starterpaketes (Trainingsshirt: Farbe, Größe, etc.)
Auswertung
  • Die Auswertungen der oben genannten Analysen erhältst du anschließend per E-Mail zugesandt.
  • Dein Trainingsplan für den 10er oder 20er Block wird aufgrund von den Ergebnissen und deinen Zielen zusammen gestellt.
Wichtig
  • Bitte enges Sportgewand anziehen, evtl. kurze Hose.
  • Schuhe sind für diese Einheit nicht notwendig.
  • Du wirst in dieser Einheit nicht schwitzen dh du brauchst keine Dusch-Utensilien mitnehmen.
  • Nimm bitte deinen Kalender mit, damit wir unsere gemeinsamen Termine vereinbaren können.

Schritt 3: 10er oder 20er Block

Was erwartet dich
  • Die Trainingsinhalte werden für dich zugeschnitten
    • aufgrund der im Fitness-Check durchgeführten Analysen
    • aufgrund deiner Ziele
  • Aufgedeckte Dysbalancen, die langfristig zu gesundheitlichen Problemen führen können, werden durch gezielte Trainingsübungen ausgeglichen.
  • Das Training soll vor allem einen Ausgleich zur sitzenden Tätigkeit bieten und Muskeln aufbauen die für tägliche Bewegungen essentiell sind z.B.
    • Wie hebe ich etwas richtig vom Boden auf?
    • Was kann ich bei Verspannungen tun bzw. wie kann ich vorbeugen?
  • Wir halten deinen Erfolg laufend fest.
    • Ein Link (den du dann von mir bekommst) führt dich zu deinen Statistiken
    • Ich trage deinen Trainingsfortschritt ein.
    • Du kannst eintragen ob du deine Übungen für zu Hause gemacht hast.
    • Diese Daten werden anhand von Grafiken ausgewertet.
  • Re-Testungen zeigen dir wie du deinen Zielen immer näher kommst.
STARTERPAKET

Wenn du dich nach dem Fitness-Check dazu entscheidest Kunde zu werden, erhältst du als Willkommens-Geschenk ein Starterpaket. (Das bedeutet, dass das Starterpaket nur für Neukunden ist.)

  • Sportbeutel
  • T-Shirt
    • Türkis, Gelb oder Orange
    • Größe: S bis XXL
  • Handtuch
  • Trinkflasche
  • Sommerhaube
    • grau oder blau

im Wert von € 105

Weitere Infos
  • Wenn du für zu Hause Trainingsgeräte wie z.B. ein Resistance Band brauchst, kann ich das (per Vorauszahlung) gerne für dich besorgen.
Bring a Friend
  •  Du bekommst eine GRATIS Personal Trainer Stunde, wenn aufgrund deiner Weiterempfehlung ein Neukunde ein Paket kauft.

10er Block

  • € 85,00 pro Stunde
  • Umfang: 10 Stunden
  • Termine: 1 Termin pro Woche je 60 Minuten
  • Gültigkeit: 12 Wochen ab Kaufdatum

20er Block

  • € 80,00 pro Stunde
  • Umfang: 20 Stunden
  • Termine: 2 Termine pro Woche je 60 Minuten
  • Gültigkeit: 14 Wochen ab Kaufdatum

Allgemeine Informationen

Training

Ausrüstung

  • Bitte Sport-Gewand und Sport-Schuhe anziehen.
  • Nimm eine Trinkflasche und ein Handtuch mit.
  • Wenn du duschen möchtest, nimm dir bitte deine Dusch-Utensilien mit.

Zeitplanung

  • Damit wir pünktlich starten können plane bitte Zeit zum Umziehen ein.
  • Du kannst 10 Minuten vor der Einheit kommen.
  • Nach dem Training hast du 15 Minuten Zeit zum Duschen.

Training: alleine oder mit PartnerIn

  • Wenn du mit Trainingspartner kommen möchtest, schreib das bitte in die Kommentare.
  • Dein Partner zahlt die Hälfte für den 10er oder 20er Block.
  • Die Übungen werden so gewählt, dass du sie nach Möglichkeit mit deinem Partner ausführen kannst dh  der Spaß Faktor ist garantiert.

Trainingsort

  • Hertha-Firnberg-Straße 16/38, 8. Stock Anreise
  • Outdoor Training am Sportplatz im Erholungsgebiet Wienerberg möglich
  • Training an deinem Arbeitsplatz möglich
    • Sag mir bitte, ob eine Trainingsausrüstung vorhanden ist und wenn ja, welche?
    • ab 2 Personen – bei geblockten Einheiten
    • Ort: Wienerberg City oder Am Europlatz (weitere Gebiete auf Anfrage)

Ziele

  1. Get Fit
    • Du hast Bürozwicken?
    • Gemeinsam bauen wir dich wieder auf!
  2. Keep Fit
    • Wir haben dein Bürozwicken in den Griff bekommen und du willst an deinen Erfolg anknüpfen?
    • Gemeinsam stärken wir deinen gesamten Körper und verschaffen dir einen langen Atem.
Kontaktdetails
Cornelia Brückner
Hertha-Firnberg-Straße 16/38, 8. Stock Anreise
1100 Wien
Telefonnummer: +43 680 33 08 522
E-Mail-Adresse: cornelia.brueckner@gmail.com
Zahlung
  • Vorauszahlung
  • Fälligkeit: 5 Werktage ab Rechnungsdatum
  • Die Rechnung schicke ich dir per E-Mail zu
Widerrufsrecht
findest du in den AGB’s
 
Beachte
  • Bis 72 Stunden vor dem Termin fallen keine Stornokosten an.
  • Ab 48 Stunden vor dem Termin sind Stornokosten von 50% einer Einheit zu bezahlen.
  • Ab 24 Stunden vor dem Termin sind Stornokosten von 100% einer Einheit zu bezahlen.
  • Nicht genutzte Einheiten können in keinem Fall zurückerstattet werden.
Weitere Infos
  • Sprache: Deutsch und Englisch
  • Vertragssprache: Deutsch

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