Fit werden zuhause
Dein online Studio zum fit werden zuhause
Ursache beseitigen - Integriere Bewegung in deinen Alltag
Mobilität - Löse Verhärtungen und Knoten
Stretching - Verlängere deine Sehnen und Bänder
Kennst du das?
- Nach vielen Sitz-Stunden im Büro beginnt dein Rücken, deine Schulter oder dein Handgelenk zu zwicken?
- Bei längeren Autofahrten sehnst du dich schon ans Ziel, um endlich aufzustehen und deinen Rücken zu entspannen?
- Auf Fotos von dir fällt dir auf, dass deine Schultern nach vorne hängen und dein Rücken ganz eingerundet ist?
Ich zeige dir im Mitglieder-Bereich
- wie du dich langsam und ohne Zwang wieder an Bewegung gewöhnst.
- wie du mit wenig Aufwand schon viel bewirken kannst.
- anhand von Anleitungen und Checklisten was du tun kannst, um dein Zwicken in den Griff zu bekommen und es zu verbannen.
Fit werden zuhause! Das brauchst du wirklich:
Wenn du die Videos klickst, wird deine IP-Adresse an YouTube gesendet.
Fit werden zuhause, aber wie und Sportausrüstung hast du auch keine?
Ich verrate dir, was du wirklich brauchst.
Das brauchst du wirklich: Nichts – gar nichts.
Das einzige, dass du brauchst ist dein Körper und den hast du hoffentlich immer bei dir. 
Es gibt so unendlich viele Möglichkeiten zu Hause mit dem Training zu beginnen. Du brauchst weder eine Ausrüstung noch eine große Wohnung oder viel Platz. Und ich weiß wovon ich rede: Ich habe 6 Jahre in einer 24 m2 Wohnung gewohnt.
Verwende was da ist: deinen Tisch, dein Bett, die Wand, Küchengeräte, Bücher, deinen Rucksack kannst du befüllen und hast automatisch eine Gewichtsweste, usw.
Sogar wenn du Verklebungen loswerden möchtest, dann brauchst du notwendigerweise auch keinen Golfball, Kegel oder einen Faszienspitz. Nutze deine Tisch- oder Bettkante und drück sie dir richtig gescheit rein. Ja, quälen kann man sich auch ohne Faszienrolle. 
Versuche es einfach mal. Ich bin mir sicher dir fallen mindestens 3 Übungen ein. Es müssen auch gar keine gewöhnlichen Übungen sein, bewege dich einfach nach Lust und Laune.
- Mach nach 2 Schritten vorwärts, einen Schritt zurück.
- Mach dich klein, mach dich groß, drehe alle Körperteile in alle möglichen Richtungen. (Kannst du beide Seiten gleich weit drehen?)
- Lege dich auf den Boden und stehe wieder auf. (Hast du gewusst, dass Menschen die auf dem Boden schlafen länger leben, weil sie gesünder sind?)
- Lass verschiedene Körperteile weg: Machst du Kniebeugen noch immer mit beiden Beinen?
- Hast du dich schon mal über deine Sofalehne verkehrt herum gelehnt?
- Und wann hast du das letzte Mal Wallsits gemacht?
Und wenn du springen willst, Klopf vorher bei deinem Nachbar unterhalb an um sicherzugehen, dass niemand zu Hause ist. 
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Es tut mir leid, die Ausrede „Ich habe keine Sportausrüstung.“ ist ein für alle Mal gestrichen.
Weg ist sie.
Der Schweinehund hat keine Chance mehr. 
Cornelia Brückner, BsC
Hallo, mein Name ist Conny. Ich habe so viele Kurse besucht und Mitgliedschaften hinter mir, dass ich viele schöne und weniger schöne Dinge erlebt habe. Ich weiß, wie man sich fühlt und wo es hackt.
Auf meinem Weg habe ich auch viele Menschen getroffen, die keine Freude an Bewegung haben. Deshalb beginnen sie erst gar nicht oder geben schnell wieder auf und quälen sich mal mehr mal weniger mit schlechtem Gewissen. Das ist sehr schade, denn man kann auch ohne Sport so viel Gutes für den Körper tun. Nur den wenigsten ist das bewusst.
Deshalb habe ich ein Online-Fitness-Programm (Mitglieder-Bereich) entwickelt, das dir als bewegungsliebenden Menschen aber auch als Bewegungsmuffel eine konkrete Strategie inkl. Videos zum Mitmachen vermittelt, damit du Bewegung mit Leichtigkeit in deinen Alltag integrieren kannst.
Nimm meine Hand und lass dich vom Virus „Freude am Sport“ anstecken.
Das Programm ist perfekt für dich, wenn du ...
- weißt, dass deine Gesundheit das Wichtigste überhaupt ist.
- einen starken Rücken und leichte, entspannte Schultern anstrebst - für eine gute Haltung die dich zum strahlen bringt.
- dich selbstbewusster in deiner Haut fühlen willst.
- dir mehr Beweglichkeit wünscht um ein agiles Leben zu führen.
- langfristige Erfolge erzielen willst und deshalb handlungsbereit bist.
- trotz persönlicher Herausforderungen täglich an deiner Gesundheit arbeiten möchtest.
Du solltest das Programm NICHT nutzen, wenn du ...
- nur kurzzeitig und drastisch an deinem Körper arbeiten möchtest.
- kein Interesse an einer langfristigen Umstellung deiner Bewegungsgewohnheiten hast.
- nicht bereit bist deine Gewohnheitsmuster zu hinterfragen.
- geheime Wundertricks erwartest.
- nicht bereit bist, etwas für deinen Körper zu tun.
JETZT MITGLIED WERDEN
Starte jetzt mit dem ‚Fit werden zuhause‘ für dein Wohlbefinden, für deinen gesunden Rücken, für ein gesundes alt werden und vieles mehr. Ich führe dich Schritt für Schritt durchs Programm.
