Schultertraining

So sorgst du trotz Bürojob für gesunde Schultern

Schultertraining hält deine Schultern fit.
Alles was du über deine Schultern wissen musst, findest du hier!

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Schultertraining

A. Fragen über Fragen

Fragen über Fragen.

Alles umsonst?

Richtig, nichts. Absolut gar nichts.

Anfangen + Aufhören = schlechtes Gewissen
Das ist nicht notwendig!

Beginnen + Dranbleiben

Beginnen ist der erste Schritt, dranbleiben macht aber den Unterschied zwischen Status Quo und Zielerreichung.

Alles über deine Schultern

Ich kenne es nur zu gut. Es braucht oft einen Auslöser, um mit dem Training zu beginnen. Dieser ist meist mit Schmerzen verbunden. Deswegen habe ich dir hier einige medizinische Artikel zum Thema Schulter zusammengeschrieben.

Quick Tipps

Darunter findest du Videos / Quick Tipps zum Thema Schultertraining.

Teaser

Zu guter Letzt bekommst du einen kurzen Einblick in meinen Mitgliederbereich „Gesund und fit trotz Bürojob“ anhand dem Teaser-Video „Stretching für die Schulter„.

B. Das darfst du über deine Schultern wissen

Du leidest unter Schulterschmerzen und versuchst jetzt den Schmerz auf den Grund zu gehen? In diesen Artikeln findest du bestimmt etwas Klarheit.

HinweisIch bin Personal Trainerin und keine Ärztin oder Physiotherapeutin. Wenn du Schmerzen hast, kläre dies also bitte mit deinem Arzt ab.

Schulterschmerzen

Schulterschmerzen

Im Artikel Schulterschmerzen erfährst du wie deine Schulter aufgebaut ist, welche Ursachen die einzelnen Beschwerden haben, mit welchen Symptomen du sie erkennen kannst, wie sie vom Arzt behandelt werden und das Wichtigste, wie du vorbeugen kannst.

Schulterübung mit kleine Scheiben

Impingement-Syndrom der Schulter

Hast du Schmerzen in der Schulter, vor allem beim Anheben des Armes? Dann kann es sein, dass du an einem Impingement-Syndrom der Schulter leidest.

Kalkschulter

Kalkschulter

Das Schultergelenk ist ein Kugelgelenk und damit ein komplexes Konstrukt. Es beinhaltet viele Strukturen, die alle miteinander zusammenarbeiten müssen, damit es reibungslos funktionieren kann und das Gleichgewicht deines Schultergelenks nicht gefährdet und eine Kalkschulter auslösen.

Schulterübung mit Besenstiel

Schulter-Arm-Syndrom

Wirft man einen Blick ins Büro sieht man viele Menschen die unzählige Stunden vor ihren Computern sitzen. Da ist es kein Wunder, dass vor allem an anstrengenden Bürotagen eine schlechte Haltung zum Vorschein kommt. Es beginnt mit Verspannungen und Muskelverhärtungen, gefolgt von Bewegungseinschränkungen und Schmerzen bis hin zu knöchernen Strukturveränderungen und Beeinträchtigung der Schultergelenke.
Soweit musst du es nicht kommen lassen. Erfahre hier mehr über das 
Schulter-Arm-Syndrom.

Schulterübung mit KH

Schulterblattschmerzen

Du leidest unter Schulterblattschmerzen? Keine Sorge, du musst dich nicht wie E.T. fühlen der als einziger Alien auf der Erde herumwandert. Schulterblattschmerzen sind vor allem unter SitzkriegerInnen definitiv keine Seltenheit. Was sich hinter Schulterblattschmerzen versteckt und was du tun kannst, um deinen Schulterbereich optimal zu pflegen, erfährst du in diesem Artikel.

Quick Tipps

14.07.2020 4 Fakten über dein Schulterblatt

23.06.2020 4 Gründe warum du das Schultertraining nicht überspringen solltest

11.06.2020 4 Positionen für deine Schultern, mit denen du fast alle Übungen meistern kannst.

C. Stärke deine Schultern

06.07.2020 Stretching für die Schulter – Teaser

Für gesunde Schultern darfst du folgendes beachten:
1. Behebe die Ursache für deine Schulterschmerzen.
2. Sorge für gute Gewohnheiten im Alltag.
3. Kräftige deine Schultern.

Du bist herzlich eingeladen den Mitgliederbereich „Gesund und fit trotz Bürojob“ kostenlos zu testen.
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