PERSONAL TRAINING

Personal Training Affe schwarz

Du suchst ein Personal Training in Wien, das individuell auf dich zugeschnitten ist?
Ich bin genau die richtige Trainerin für dich, wenn du Spaß an der Bewegung finden und so trainieren möchtest, dass du dich dabei wohlfühlst – während du all deine Ziele erreichst!

Buche hier einen Kennenlern-Termin, deinen Fitness-Check, deinen 10er- oder 20er-Block.

Begrenzte Terminauswahl!

Kreuzheben
Personal Training Wallball
Personal Fitness Trainer Wien
Trainingspause
Fitness-Check

Schritt 1: Kennenlernen

€ 0,00 | Dauer: 15 Minuten

Das erwartet dich
  • Ein 15 Minuten langes Gespräch mit mir.
  • Du erzählst mir was du planst.
  • Du erzählst mir von deinen Herausforderungen.
  • Du stellst mir deine Fragen.
  • Du bekommst einen ersten Einblick in die Dinge, die dich erwarten, wenn wir zusammenarbeiten.
  • Wir lernen uns kennen.
Das bekommst du nicht
  • Du bekommst keine umfassende Beratung.
  • Du bekommst kein fertiges Konzept, denn das braucht viel mehr Zeit.
  • Du bekommst keine Techniktipps.
  • Du bekommst keine Anleitung zur Umsetzung im Alltag.

Persönlich

per Skype

WARUM PERSONAL TRAINING

Personal Training Affe schwarz

Fokus

  • Know-How: Übungen kennenlernen
  • Sicherheit: richtige Ausführung der Übungen
  • Motivation
  • persönliche Betreuung (Gesellschaft ohne Gruppentraining)
  • Ziele erreichen
  • allgemein Bewegung machen
  • Feedback zur körperlichen Veränderung

Vorteile

  • Aufdecken von Dysbalancen
  • professionelle, personalisierte Trainingseinheiten
  • keine Verletzungen durch falsches Training
  • Sparen von Kosten für ÄrztInnen, Physiotherapien, Rehabilitation und Massagen weil mit meiner Hilfe die Bewegungen von Anfang an richtig ausgeführt werden
  • regelmäßige Motivation z. B. durch Benchmark-Workouts und Level-Einstufung
  • Erfolgsprotokoll
  • nicht räumlich gebunden
  • Zeitersparnis

Spezialisierung

One-2-One-Training

Geschlecht: Männer und Frauen
Alter: Erwachsenen-Training
Trainingszustand: Nicht-Sportler bis Hobby-Sportler
Gesundheitszustand: Gesunde Menschen mit „Bürozwicken“ vor allem im Rücken- und Schulterbereich
Ort: Hertha-Firnberg Straße 16/38, 1100 Wien – Anreise
Sprache: Deutsch und Englisch

Zielgruppe

  • Menschen, die in ihrem Beruf überwiegend sitzen.
  • Menschen, die wenig Zeit haben und effektives Training benötigen.
  • Menschen, die dauerhaft nicht genug Eigenmotivation zum Trainieren haben.

Strategie

  • Bekomme wieder einen starken Rücken und eine gute Haltung.
  • Anschließend knüpfe an deinen Trainingserfolg an und baue deinen Körper weiter auf.

Für wen ist das Training geeignet?

  • Du hast Bürozwicken?
  • Dein Rücken und deine Schulter zwicken dich?
  • Du sitzt mehr als 2 Stunden pro Tag?
  • Du bewegst dich im Büro sehr wenig?
  • Dir fehlt die Motivation fürs Training?
  • Du hast keinen Ausgleich zum langen Sitzen?
  • Das Fitness-Quiz zeigt, dass du noch viel Luft nach oben hast?

Für wen ist das Training NICHT geeignet?

  • Noch hast du kein Bürozwicken?
  • Deinem Rücken und deiner Schulter geht es ausgezeichnet?
  • Du sitzt weniger als 2 Stunden pro Tag?
  • Du stehst im Büro jede halbe Stunde auf?
  • Du motivierst dich selbst fürs Training?
  • Du machst regelmäßig Krafttraining und dehnst, um der Verkürzung der Sehnen durch langes Sitzen entgegenzuwirken?
  • Das Fitness-Quiz ergibt, dass du in Topform bist?

MOTIVATION - Ich kann nicht weil...

Hier findest du einige Gründe, warum du sofort starten solltest!
Du hast andere Ausreden und brauchst die passende Motivation dazu?
Hier bekommst du unter anderem die Struktur zum Dranbleiben.

Ich habe keinen Bedarf
Das ist mir zu teuer
  • Wie viel ist dir deine eigene Gesundheit wirklich wert?
  • Wie viel möchtest du in private Krankenbehandlungen stecken?
  • Wie viel Geld gibst du für eine/n MasseurIn aus? Wir trainieren deinen Rücken und deine Schulter so, dass du dir den Masseurbesuch sparen kannst.
  • Wie viel gibst du bei einmal Fortgehen aus?
  • Wie viel Geld gibst du für dein Auto aus?
Ich kann das selbst. Ich schaffe das auch ohne deine Hilfe!
  • Warum hast du es bisher nicht geschafft?
  • Ich halte dich am Laufenden und zeige dir, wie es funktioniert.
Ich bin nicht fit genug!
  • Genau deshalb. Betrachte mich als deine Fahrlehrerin, die dir den richtigen Weg zu deinem gesunden Rücken und deiner guten Haltung zeigt.
Ich habe keine Zeit!
  • Du liest diese Informationen!
  • Ist wirklich die Zeit das Problem oder ist das nur ein Vorwand?
  • Wie viel ist dir deine eigene Zeit wirklich Wert?
  • Ich glaube, du verschwendest nicht gerne Zeit, oder? Genau das würdest du aber ohne professionelle Unterstützung tun.
    Lass uns gemeinsam einen freien Zeitslot suchen! Wie sieht dein Wochenplan aus?

1) Wann stehst du auf?
2) Wann gehst du arbeiten?
3) Was machst du danach?

Wenn du das Video klickst, wird deine IP Adresse an YouTube gesendet.

Haltungsanalyse
Haltungsanalyse
Haltungsanalyse

Schritt 2: Fitness-Check

€ 128,00 | Dauer: 90 Minuten
Um dir einen optimalen Einstieg ins Personal Training zu ermöglichen, beginnen wir mit einem Fitness-Check.

Das erwartet dich
  • Anamnesebogen: Erhebung des körperlichen Ist-Zustandes und der Ziele
  • Haltungsanalyse
  • Ganganalyse
  • funktionelle Bewegungsanalyse, um mögliche Dysbalancen zu erkennen
  • Wahl eines Starterpaketes (Trainingsshirt: Farbe, Größe, etc.)
Auswertung
  • Die Auswertungen der oben genannten Analysen erhältst du anschließend per E-Mail zugesandt.
  • Dein Trainingsplan für den 10er- oder 20er-Block wird anhand deiner Ergebnisse und Ziele zusammengestellt.
Wichtig
  • Bitte enges Sportgewand anziehen, evtl. kurze Hose.
  • Schuhe sind für diese Einheit nicht notwendig.
  • Du wirst in dieser Einheit nicht schwitzen d.h. du brauchst keine Dusch-Utensilien mitnehmen.
  • Nimm bitte deinen Kalender mit, damit wir unsere gemeinsamen Termine vereinbaren können.
Begrenzte Terminauswahl!
  • Pro Quartal gibt es 5 Fitness-Check-Termine.
  • Diese werden in den News bekannt gegeben.

Schritt 3: 10er- oder 20er-Block

Gallery
Das erwartet dich
  • Die Trainingsinhalte werden für dich zugeschnitten
    • anhand der im Fitness-Check durchgeführten Analysen.
    • passend zu deinen Zielen.
  • Aufgedeckte Dysbalancen, die langfristig zu gesundheitlichen Problemen führen können, werden durch gezielte Trainingsübungen ausgeglichen.
  • Das Training soll vor allem einen Ausgleich zur sitzenden Tätigkeit bieten und Muskeln aufbauen, die für tägliche Bewegungen essentiell sind, wie z. B.
    • Wie hebe ich etwas richtig vom Boden auf?
    • Was kann ich bei Verspannungen tun bzw. wie kann ich vorbeugen?
  • Wir halten deinen Erfolg laufend fest.
    • Ein Link (den du dann von mir bekommst) führt dich zu deinen Statistiken.
    • Ich trage deinen Trainingsfortschritt ein.
    • Du kannst eintragen, ob du deine Übungen für zu Hause gemacht hast.
    • Diese Daten werden anhand von Grafiken ausgewertet.
  • Re-Testungen zeigen dir, wie du deinen Zielen immer näher kommst.

10er-Block

statt € 100,00

€ 85,00

pro Stunde

  • Umfang: 10 Stunden
  • Termine: 1 Termin pro Woche je 60 Minuten
  • Gültigkeit: 12 Wochen ab Kaufdatum

#PTCB_Rookie

20er-Block

statt € 85,00

€ 80,00

pro Stunde

  • Umfang: 20 Stunden
  • Termine: 2 Termine pro Woche je 60 Minuten
  • Gültigkeit: 14 Wochen ab Kaufdatum

#PTCB_Rookie

Online Coaching auf Anfrage

All diese vielen verschiedenen Arten des Trainings kannst du bei mir im Personal Training ausüben
Mindmap-Trainingsarten
STARTERPAKET

Wenn du dich nach dem Fitness-Check dazu entscheidest KundIn zu werden, erhältst du als Willkommens-Geschenk ein Starterpaket. (Das bedeutet, dass das Starterpaket nur für Neukunden ist.)

  • Sportbeutel
  • T-Shirt
    • Türkis, Gelb oder Orange
    • Größe: S bis XXL
  • Handtuch
  • Trinkflasche
  • Sommerhaube
    • grau oder blau
Personal Training Starterset

im Wert von € 105

Weitere Infos
  • Wenn du für zu Hause Trainingsgeräte wie z. B. ein Resistance-Band brauchst, kann ich das (per Vorauszahlung) gerne für dich besorgen.
Bring a Friend
  •  Du bekommst eine GRATIS Personal-Trainer-Stunde, wenn aufgrund deiner Weiterempfehlung ein/e NeukundIn ein Paket bei mir kauft.

Tu jetzt etwas für deine Rückengesundheit und buch einen …

Allgemeine Informationen

Ausrüstung
Trainingsausrüstung
  • Bitte Sport-Gewand und Sport-Schuhe anziehen.
  • Nimm eine Trinkflasche und ein Handtuch mit.
  • Wenn du duschen möchtest, nimm dir bitte deine Dusch-Utensilien mit.
Zeitplanung
Personal Trainer Termin
  • Damit wir pünktlich starten können, plane bitte Zeit zum Umziehen ein.
  • Du kannst 10 Minuten vor der Einheit kommen.
  • Nach dem Training hast du 15 Minuten Zeit zum Duschen.
Trainiere alleine oder mit PartnerIn
Partnertraining
  • Wenn du mit TrainingspartnerIn kommen möchtest, schreib das bitte in die Kommentare.
  • Dein/e PartnerIn zahlt die Hälfte für den 10er- oder 20er-Block.
  • Die Übungen werden so gewählt, dass ihr sie nach Möglichkeit gemeinsam ausführen könnt, d.h. der Spaßfaktor ist garantiert.
Trainingsort
Plank
  • Hertha-Firnberg-Straße 16/38, 8. Stock, 1100 Wien Anreise
  • Outdoor Training am Sportplatz im Erholungsgebiet Wienerberg möglich
  • Training an deinem Arbeitsplatz möglich
    • Sag mir bitte, ob eine Trainingsausrüstung vorhanden ist und wenn ja, welche?
    • ab 2 Personen – bei geblockten Einheiten
    • Ort: Wienerberg City oder Am Europlatz (weitere Gebiete auf Anfrage)
Kontaktdetails
Cornelia Brückner
Hertha-Firnberg-Straße 16/38, 8. Stock, 1100 Wien Anreise
+43 680 33 08 522
info(@)corneliabrueckner.com
Zahlung
  • Vorauszahlung
  • Fälligkeit: 5 Werktage ab Rechnungsdatum
  • Die Rechnung schicke ich dir per E-Mail zu.
Widerrufsrecht
findest du in den AGB’s
 
Beachte
  • Bis 72 Stunden vor dem Termin fallen keine Stornokosten an.
  • Ab 48 Stunden vor dem Termin sind Stornokosten von 50 % einer Einheit zu bezahlen.
  • Ab 24 Stunden vor dem Termin sind Stornokosten von 100 % einer Einheit zu bezahlen.
  • Nicht genutzte Einheiten können in keinem Fall zurückerstattet werden.
Weitere Infos
  • Sprache: Deutsch und Englisch
  • Vertragssprache: Deutsch

FAQ's - häufig gestellte Fragen​

Es gibt drei Möglichkeiten:

A. Entdecke Bewegung nach deinen Spielregeln in „Mein persönlicher Weg zu mehr Bewegung„.

B. Du kannst Mitglied werden und bekommst Zugriff auf alle Trainingsvideos. Das kannst du auch machen, wenn dich Sport nicht so freut, du aber etwas gegen die vielen Sitzstunden im Büro machen möchtest.

C. Du willst neben deinem Mitglieder-Bereich noch zusätzlich ein Personal Training das perfekt auf dich abgestimmt ist? Dann komm zum 1:1 Training und wir finden gemeinsam deine Schwachstellen und bauen diese gezielt ab.

Bei mir gibt es das Personal Training in Wien (Anschrift findest du hier). Du kannst mir gerne schreiben, wenn du eine individuelle Anfrage hast.

Wir starten mit einem Fitness-Check um deinen Moment-Zustand zu erfassen. Danach kannst du dich für ein Training mit einmal oder zweimal Training pro Woche entscheiden. Den Inhalt stelle ich für dich persönlich zusammen, damit du schnellst möglich deine Ziele erreichst.

Nein, nach Ablauf des 10er bzw. 20er Blocks kannst du dich entscheiden ob du aufhören oder weiter trainieren möchtest.

Du hast wie jeder Konsument lt. KSchG eine 14-tägige Rücktrittsfrist.

Ja, definitiv JA. Gemeinsam machen wir einen Fitness-Check und bauen darauf deinen Trainingsplan auf.

Ja, das ist der normale Weg. Ein paar Fragen dazu:

  • Wie viele Leute kennst du, die mit der Physiotherapie zufrieden waren?
  • Wie viele haben es nach der Physiotherapie geschafft, ihre Übungen in den Alltag zu integrieren?
  • Wie viele gehen deswegen ins Fitnesscenter? Und wie viele schaffen es, sich einen Plan zu machen und die Übungen richtig auszuführen?
  • Wie viele konnten nachhaltig ihre Rückenprobleme in den Griff zu bekommen?

Das ist nicht unmöglich, aber es sind viele Hindernisse, die es zu überwinden gilt. Sei mal ehrlich zu dir selbst! Hast du die Motivation um regelmäßig alleine, ohne Hilfe zu trainieren? Wenn ja, hervorragend! Wenn nein, solltest du dir Gedanken machen, wie du es trotzdem schaffen kannst.

Generell ist es nicht so einfach, einen guten Übergang von der Physiotherapie ins Training zu finden, da man viele Übungen nicht ausführen kann und überfordert ist. Aber sehen wir uns das Fitnesscenter-Thema genauer an:

In einem Fitnesscenter ist es naheliegend, dass einen die TrainerInnen die Geräte zeigt. Das war bei mir auch so und ich habe viele Jahre darauf verbracht. Auf einigen Geräten habe ich mich nicht wohlgefühlt und ich wusste damals nicht warum. Ich habe sie automatisch gemieden bzw. habe mich mit Widerwillen draufgesetzt. Jetzt weiß ich warum. Bei Geräten ist es extrem wichtig, dass sie optimal eingestellt sind. Hör am besten auf deinen Körper – wenn du ein Körpergefühl hast. Aber worauf ich hinaus will ist, dass es besser ist, nicht jeden Muskel isoliert zu trainieren, sondern Muskelgruppen in einer sogenannten geschlossenen Kette zu trainieren. Eine saubere Ausführung ist dabei essenziell, denn von falsch trainierten Muskeln, Gelenk-, Bänder- oder Sehnenverletzungen hat keiner etwas und der gewünschte Erfolg bleibt auch aus. Die 8 Jahre, die ich im Fitnesscenter verbracht habe, lieferten mir nur sehr mäßigen Erfolg.

Bitte bespreche das mit deinem Arzt/deiner Ärztin. Du solltest nur mit einer ärztlicher Freigabe das Programm benutzen und machst alles auf eigene Gefahr. Ich bin keine Physiotherapeutin und auch keine Ärztin.

Ja, im Mitglieder-Bereich befinden sich Übungen, die du direkt nach der Physiotherapie machen kannst. So verlierst du deinen Anschluss nicht 😉

Natürlich kannst du auch zum Personal Training kommen.

Die Zahlung erfolgt einmalig im Voraus.

NEIN! Absolut NEIN! Unabhängig von Alter kann jede/r immer mit einem gesunden regelmäßigen Training beginnen. Natürlich dauert es ab einem gewissen Alter etwas länger, bis man die ersten Erfolge sieht, aber unmöglich ist es auf keinen Fall! Ganz im Gegenteil, das Training ist sehr gesund, auch für einen älteren Körper und so kannst du zukünftige Rückenschmerzen etc. vermeiden.

NEIN! Jeder kann ohne Voraussetzungen jederzeit mit dem Training beginnen!

Das hängt von deiner Ausgangssituation und von deinem Ziel ab.

  • Du bist AnfängerIn und es fällt dir schwer, dich zu bewegen? Folge einfach meinem Trainingsplan im Mitglieder-Bereich.
  • Du bist Fortgeschritten? Komm zum Fitness-Check und wir finden gemeinsam einen passenden Weg für dich.

Aus rechtlichen Gründen rate ich davon ab! Bitte klär dies vorerst mit deinem Arzt/deiner Ärztin!

Wenn du Bewegungen ausführst, die du nicht gewohnt bist, ist die Wahrscheinlichkeit sehr groß, dass du einen Muskelkater bekommen wirst. Mit der Zeit gewöhnt sich dein Körper an die Bewegung und du wirst dich freuen, wenn du deine Muskeln spürst – sie aber nicht schmerzen.

Nein, ein Personal Trainer ist nicht dazu berechtigt (es ist verboten), Ernährungsratschläge zu geben, es sei denn er ist Arzt oder hat Ernährungswissenschaften studiert.

Achtung: Viele Personal Trainer mit einer Wochenendausbildung über Ernährung bieten trotzdem Ernährungsberatung an. Schau dir deshalb immer gut an, von wem du Ratschläge entgegennimmst.

Ich kann dir meine Kooperationspartnerin Birgit empfehlen. Die Kontaktdaten findest du hier.

DAS SAGEN MEINE KUNDEN

Landmine Ausfallschritt

Alexander

Koch, Austria Trend Hotel Savoyen Vienna

Wie war deine Situation, bevor du angefangen hast mit mir zu arbeiten?
Ich wollte regelmäßig trainieren doch konnte mich selbst nicht dazu überwinden und hatte kein ausreichendes Wissen dazu.

Welche Ergebnisse hast du aus der Zusammenarbeit erzielt?
Bessere Ausführung der Übungen, Sicherheit richtig zu trainieren und ohne Verletzungen zu trainieren, mehr Wissen im Bereich Fitness, Sport, Training, Ernährung, weiteres Spektrum an Übungen

Was hat dir an der Zusammenarbeit am meisten gefallen/geholfen?
Am meisten hat mir geholfen, dass ich mich durch das Training nach langer Zeit wieder an Sport gewöhnt habe und jetzt wieder regelmäßig selbstständig trainieren kann.
Am meisten hat mir gefallen, dass man jemanden hat der einen motiviert.

Was würdest du an der Zusammenarbeit besonders empfehlen und warum?
Ich finde die Zusammenarbeit sehr empfehlenswert da man jemanden hat der genau auf einen schaut und ich oft Fehler gemacht habe ohne sie selber mitzubekommen.

Kundenbewertung

Wolfgang

IT, Allianz Investment Bank AG

1) Wie war deine Situation, bevor du angefangen hast mit mir zu arbeiten?
Ich hatte vor ca. zwei Jahren einen Motorradunfall und hatte zwei schwere OP´s (Schien-, Wadenbeinbruch, Knöchelbruch) und im April dieses Jahres die Metallentfernung).

2) Was war das größte Problem, das du durch die Zusammenarbeit lösen wolltest?
Ich konnte den Fuß ohne Schmerzen nicht voll belasten und zwei Jahre völlig ohne Training hinterlassen auch ihre Spuren….

3) Welche Ergebnisse hast du aus der Zusammenarbeit erzielt?
Kann nun wieder schmerzfrei gehen und habe auch teilweise schon bei der Rund um Wien Runde (manchmal fast 10km) mitmachen können, welche kostenfrei von PTCB angeboten wird. Die zusätzlich empfohlenen Rückenübungen waren für mich als Büroangestellter einfach nur top!

4) Was hat dir an der Zusammenarbeit am meisten gefallen/geholfen?
Die Fuß Übungen waren auch im Büro ausführbar und in Kombination mit dem Heim Programm konnte ich sehr schnell Fortschritte erzielen. Nach wenigen Wochen war ich schmerzfrei. Auch der SMS Support war immer top, falls ich kurzfristig Fragen hatte.

6) Was würdest du an der Zusammenarbeit besonders empfehlen und warum?
Empfehlenswert für Leute, die mit Elan beginnen, aber relativ schnell die Motivation verlieren.
Conny ist da wirklich sehr dahinter, um Leuten, wie zum Beispiel mir, zu zeigen, dass der Erfolg sich nur bei regelmäßigem Training einstellt.

7) Gibt es zusätzliche Punkte, die dir an der Zusammenarbeit gefallen haben und welche waren das?
Obwohl ich Conny schon lange kenne und wir auch persönlich eine Freundschaft pflegen hab ich die professionelle Art bei den Übungen sehr geschätzt und wie bereits erwähnt, hat mir ihre “strenge“ Art der Betreuung sicher nicht geschadet 😉

8) Was ist das wichtigste, das deiner Meinung nach andere Kunden über die Arbeit mit mir wissen sollten?
Es ist nicht immer leicht bei ihr – doch der Erfolg gibt ihr recht, glaubt es mir!

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