Nacken-Quickie

Nackenverspannungen bzw. Nackenschmerzen sind weit verbreitet.

Wer kennt sie nicht, die grauenhaften Ursachen f├╝r Nackenschmerzen?

1. Schlechte K├Ârperhaltung
2. Steife Brustwirbels├Ąule
3. Bewegungsmangel
4. Krankheit
5. Zugluft
6. Psychische Belastung
7. Unf├Ąlle, Verletzungen und Verschlei├č
8. Eine flache Atmung
9. Augen
10. Eine unvorteilhafte Schlafposition

Wir sehen uns alle 10 Ursachen an und beheben sie, damit du deinen Nacken nachhaltig gesund halten kannst.

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3 Monate Zugriff

Schulter-Quickie

Schulterschmerzen, Impingement-Syndrom, Kalkschulter, Schulter-Arm-Syndrom und Schulterblattschmerzen sind m├Âgliche Probleme in der Schulter.

Das Quickie hilft dir deine Schultern gut zu umsorgen.

Das bekommst du:
­čĺ¬Lerne die Prinzipien richtiger K├Ârperhaltung kennen.
­čĺ¬Erfahre wie du deine muskul├Ąren Blockaden, Verklebungen und Verspannungen auf eine alltagstaugliche Weise l├Âsen kannst.
­čĺ¬Training f├╝r die Schultern
­čĺ¬Training f├╝r den Nacken
­čĺ¬Training f├╝r den oberen R├╝cken

ÔéČ 666
3 Monate Zugriff

Handgelenk-Quickie

Handgelenkschmerzen, Karpaltunnelsyndrom und Sehnenscheidenentz├╝ndungen k├Ânnen dein Handgelenk beeintr├Ąchtigen.

Das Quicke verr├Ąt dir, wie du dich gut um deine Handgelenke k├╝mmern kannst.

ÔéČ 222
3 Monate Zugriff

H├╝fte/Ges├Ą├č-Quickie

Mit Schmerzen im Iliosakralgelenk, Piriformis-Syndrom, Ischiasbeschwerden und dem H├╝ft-Impingement ist nicht zu spa├čen.

Das Quickie verbessert ua die H├╝ftbeugung und -au├čenrotation, die H├╝ftstreckung und -innenrotation und minimiert Einschr├Ąnkungen der Oberschenkelr├╝ckseite.

ÔéČ 666
3 Monate Zugriff

KOMMT BALD

Knie-Quickie

Knieschmerzen, das Schienbeinkantensyndrom sind sehr hinderlich im Alltag.

Das Quickie versorgt deine Knie mit wertvollen ├ťbungen wie z.B. Stabilit├Ąts├╝bungen, Balance├╝bungen und sorgt auch f├╝r eine kr├Ąftige umliegende Struktur.

ÔéČ 666
3 Monate Zugriff

Sprunggelenk-Quickie

Sprunggelenkschmerzen (Achillessehne), Fu├čschmerzen (Plantarfaszitis) und Kunstrasenzehen sind nicht angenehm.

Lass uns im Quicke dein Sprunggelenk mobilisieren, stretchen und kr├Ąftigen z.B. mit dem Fu├č-Boardtraining, dem Fu├č-Bandtraining, Spr├╝nge sowie mit wackeligen Untergr├╝nden.

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3 Monate Zugriff